就寝前のスマホは良くない。
でもこの試みは好きです。
スタンフォード大学 西野精治 教授
『スタンフォード式 最高の睡眠』著者
株式会社ブレインスリープ 最高経営責任者(CEO)兼 最高研究顧問
西野精治 氏
睡眠本としては異例のシリーズ33万部を超えるベストセラーとなった『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者。最先端・最前線の知見と経験をもとに、国民の睡眠衛生の改善をはかり、日本国民全員が「最高の睡眠で、最幸の人生」をおくることができるよう活動を広げている。
これを見て眠たくなる人も、いると思います。
もちろん就寝前にスマホは見ないほうがいいです。でも、見たくなる、見てしまう気持ちも分かる。であれば、どうせならリラックスできる映像のほうがいい。リラックスできる音楽を聴くことが人によって有効であるように、オオサンショウウオの中継を見ながらベッドに入ることが眠気を誘発してくれる人も、たぶんいると思います。
眠たくなるのではないかという感じはする。
全体的に興味深い動きでありながら、ある意味単調。ゆったりとした動きと適度なゆらぎがあって、見ているとリラックスしてきます。そうなると、眠たくなる可能性はある、と感じました。オオサンショウウオをまじまじと見た経験はほとんどありませんでしたが、こうやって見ていると面白いですね。
西野先生の監修商品はこちら。
https://www.zzz-land.com/shop/g/gBS018S1/
ゆったりとリラックスする
効果を期待できる。
テンピュール・シーリー・ジャパン 犾守直子 氏
テンピュール・シーリー・ジャパン
マーケティング&ダイレクト営業部
上級睡眠健康指導士
犾守直子 氏
2016年に入社後、一般社団法人日本睡眠教育機構による睡眠健康指導士上級資格を取得。
トレーナーとして社内、社外に向け正しい睡眠知識の普及活動や、ブランドについての講習会を随時開催。
寝落ちまでは、しませんでした。
疲れた日の夜に見たくなるライブ中継だと思います。ずっと見ていたくなるというか、オオサンショウウオをここまでじっくり見たのは生まれてはじめてですが、予測できない動きがとても面白く、癒されますねぇ。水族館内で薄く流れているBGMも気持ちをゆったりさせてくれますね。ただ、寝落ちまではしませんでした。
就寝前には自分なりのリラックス法を。
私は、就寝前にはとにかくリラックスすることが大事だと思っています。ストレスで自律神経が乱れてしまうと、寝つきも悪くなり睡眠の質が下がってしまう。だから私自身は暖色系の照明に切り替え、ゆっくり入浴したりアロマを焚く、ストレッチする、などで緊張感をほぐしています。この中継も、その機能を果たしてくれる、かもしれませんね。注目です。
テンピュールの商品はこちら。
https://jp.tempur.com
(20〜60代男女 90名 オリックス水族館調べ 2021年4月)
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